毎日1%の成長で1年後38倍に｜Atomic Habitsに学ぶ複利の法則

タイトルは、Mr.Children「蘇生」より

こんにちは、まぁです。
心がととのうセルフケア情報などを、ユーモアを交えつつ綴っています。

僕はこの「蘇生」のフレーズが好きで何度も聴いているのですが、ふと「考え方次第で、毎日生まれ変われるんだよな」と思ったので、この曲からインスパイアされたことを書いてみます。

なんだか最近、調子が悪いなぁ。

停滞してるなぁ。

と思いませんか？

僕もそうです。
毎日「あーこれもできなかった！」、「また失敗して全然進歩してないわ〜」、なんてことをつぶやいては、眠りについています。

成長したり、進歩したり。
年も重ねるとそういったことも鈍化していきます。

段々と、経験というこれまでの貯金で戦うようになったり、そもそもこれ以上成長するというエネルギーも出なかったり。

でも、ちょっとした心がけで、1年後には爆発的な成長しちゃうかもよ？

っていう話をします。

ちょっと自己啓発じみてますね、はい、そのとおりです。

タイトルで答えを言っていますが、38倍成長できます。

えっなんで一年でそんなに？ そんなわけないでしょ────

その仕組みを、お話しします。

と、本題に入る前に、この話に関連した僕の好きな一節を紹介したいと思います。

“Day by day, in every way, I’m getting better and better.”

「毎日、毎日、あらゆる面で私はどんどん良くなっている」

オグマンディーノ『十二番目の天使』

そう、毎日の心がけで、何度でも、僕らはどんどんより良くなっていきます。

何もなかったような日でも、わずかでも新しいことを知っている。

何か新しい発見がある。

それを、意識するかしないかで気づいた時には大きな差が生まれていると思うのです。

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たった１％、されど１％

僕のこの考えに、数字で根拠を示してくれているのが、James Clear（ジェームズ・クリア）氏の著書『Atomic Habits(邦題：複利で伸びる1つの習慣)』で紹介されている「1%の法則」という考え方です。

彼はこの本の中で、日々のわずかな改善が積み重なると、1年という単位でとてつもない差になることを、シンプルな数式で示しています。

💡1.01 の 365乗 ＝ 37.8
→毎日たった1%成長するだけで、1年後には約38倍になる。

逆に、

💡0.99 の 365乗 ＝ 0.03
毎日1%サボるだけで、1年後には最初の3%まで落ちてしまう。

James Clear（ジェームズ・クリア）『Atomic Habits(邦題：複利で伸びる1つの習慣)』

同じ「1%」なのに、続けるか辞めるかで、1年後の差は1000倍以上になる。これが複利の怖さであり、面白さです。

「何も変わらない」の先にあるもの

複利のグラフには特徴があります。最初の数十日はほとんど横ばいに見える。伸びている実感がまったくない。多くの人がここで「意味ない」と思ってやめてしまいます。

でも複利は、後半になるほど加速度的に伸びていく。
1年前に始めた小さな習慣が、今振り返ると「あの時始めておいてよかった」と思えるのは、大きなこのカーブのせいです。

僕自身、公務員を辞めて半フリーランスのカウンセラーになり、noteを書き始めてまだ数ヶ月ですが、最初の頃に比べると「積み上がってきた実感」を少しずつ感じています。派手な変化はないけれど、確実に前より前に進んでいると思います。

大事なのは「量」より「方向性」

複利で重要なのは、大きな1歩ではなく、プラスの方向に向いた小さな1歩を、辞めずに続けることだと思っています。

僕自身、何かに秀でたわけでもなく、これまで何か成したものってなんだろうなって振り返ると、どれも共通していたのは「継続した」ということでした。

それは、資格の取得であったり、趣味であったり、こうした文章での発信であったり。下手でも、伸びなくても、曲がりなりにも続けていたらあるときレベルがチャラララチャッチャッチャー（ドラクエ）と1つ上がるように、成長していることに気づくことがあります。

例えば…

✅noteを1行書く

✅毎日筋トレを5分する

✅毎日1つ、新しい情報に触れる

✅1ページだけでも、本を読んでみる

✅毎日、いつもと違うルートで通勤してみる

まとめ

先に挙げた例は、それも「今日だけ」で見ると誤差みたいなものです。

でも365日後、これを続けた人と続けなかった人の差は、想像以上に大きい。

今まで知れなかったことを知れる、できなかったことができるって、素敵なことじゃないですか。

たった1%でいい。むしろ小さいくらいがちょうどいい。あまり大きなことをしようとすると、挫折してしまうもの。

続けられる小ささで、辞めずに、365日後の自分に賭けてみませんか。

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