馴染めないと感じるのはあなただけじゃない。心が慣れるまでの時間
新しい環境に飛び込んだとき、いつも頑張っている皆さん、本当にお疲れ様です。
新しい環境、新しい職場で慣れない中、一生懸命頑張っている方も多くいると思います。初めての場所で、わからないことがたくさんで、知らない人と過ごさなきゃいけないって本当に疲れますよね。
「また今日も、職場でうまく話せなかった」
「みんなはもう慣れてるのに、自分だけ浮いてる気がする」
「なんか放って置かれてる…？でも皆忙しそうで聞けないし…」
ひとり寂しい思いをしているかもしれませんね…
転職や入社して、そんな気持ちを抱えながら、毎朝通勤している方もいると思います。日々どっと疲れて、想像と違うなぁと思ったり、これでいいのかなぁなんて思ったり。最近では、新年度1週間ですぐに退職してしまう、というニュースもありましたね。
今までとガラッと変わった全く別の環境に置かれると、なんだか馴染めないなぁと思ったり、逃げ出したくなるような気さえすることもあるかもしれません。それで自分を責めてしまったり、落ち込んでしまったり。でもそれって「自分が悪いんだ」なんて思わなくても良いと私は思います。今日はそんな日々頑張っている皆さんの心が少しでも軽くなるようなお話をしようと思います。
1.なぜ「馴染めない」と感じるのか
まず、脳の仕組み上、新しい環境に「馴染む」には、ある程度の時間が必ずかかります。
新しい職場に踏み込んだとき、私たちの脳は静かにアラートを鳴らしています。
人間の脳にある「扁桃体」は、未知の情報や環境を無意識に”危険”として察知します。知らない人、知らないルール、知らない空気。それらが一度に押し寄せる新環境は、脳にとってまさに警戒モード全開の状態です。
これは「自分が弱いから」ではなく、生き延びるために備わった、脳の正常な防衛反応。バグじゃなくて、そういう人間の体の仕組み、仕様なんです。
そして、もう一つ知っておいてほしい概念があります。それが「ホメオスタシス（恒常性）」です。
ホメオスタシスとは、体や心が「いつもの状態」を保とうとする働きのこと。体温や血糖値を一定に保つ生理的な仕組みとして知られていますが、心理面にも同じように働きます。
つまり、これまでは「今までの職場や学校」、「今までの人間関係」、「今までの自分のペース」が、脳の中の”基準値”になっている。新しい環境はその基準値から大きくズレているため、脳が自動的に「元に戻ろう」とするんです。
だから、新しい環境に飛び込んだとき、なんとなく落ち着かない、前の職場と比べてしまう、家に帰るとどっと疲れる…そういった感覚が出てくるのは、ホメオスタシスが正常に働いているサイン。あなたの心が壊れているわけじゃない。
新しい環境に慣れるということは、脳の”基準値”が少しずつ書き換わっていくプロセスです。それには、どうしても時間がかかります。
だから、不安で当然。緊張して当然。なかなか打ち解けられなくて、当然なんです。私もそうですし、現に今も新しい環境でそれを感じています笑
2.心が慣れるまでの時間軸
では、実際にどのくらいで「馴染めた」と感じられるのでしょうか。個人差はありますが、多くの方に共通するステージがあります。性格や特性など個人差もありますし参考までに。
（1）〜1ヶ月：情報過多で、ただ疲れる時期
名前、仕事の流れ、暗黙のルール、人間関係。インプットすることが多すぎて、もう脳がパンク寸前です。仕事が終わった後や休日に「ただただ、疲れた」、「家に帰ったら何もしたくない」と感じるのは、それだけ全力で適応しようとしている証拠。頑張っていますよ！！偉い！
（2）2〜3ヶ月：職場が見えてきたぶん、比較と焦りのピーク
少し余裕が出てきたと思ったら、今度は周りと自分を比べ始める時期。「あの人はもう溶け込んでる」「自分だけ遅れてる」。この時期が一番しんどいと言う方もいるかもしれませんね。でもそれは、見える範囲が広がってきた証拠でもあります。ただ目の前にあること、言われたことをやる毎日から、確実に前に進んでいます。
（3）4〜6ヶ月：自分の居場所が、少しずつ見えてくる
日々働いていると、「この人となら話しやすい」、「この仕事は自分に向いてるかも」という小さな発見が出てきます。まだ完全ではないけれど、職場の中に”自分の輪郭”が生まれてくる時期です。少しずつ、自分の仕事のスタイルというのもなんとなくわかってくるかも。
（4）1年：ようやく「慣れた」と言える人が多い
1年というのは、職場のひと通りのサイクルを経験できる期間。繁忙期も、人事異動も、行事も。それを一周することで、ようやく「こういう流れで動いていくんだ」と感じられるようになります。
もちろん人によっては数週間で慣れたという人もいれば、1年経っても慣れない感じを受ける人がいるかもしれません。
あくまで目安として、そこまでとりあえず頑張ってみようという、マイルストーン程度に捉えてもらえたらと思います。「時間が解決してくれることもあるから、とりあえず頑張ってみる！」という風に気楽に考えてみるのも良いかもしれませんね（自分にも言い聞かせながら…）。
さて、次回は実際に馴染めないと感じている時にできる対処法をお話ししたいと思います。
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